Demasiada cafeína. Todos conocemos los efectos de la cafeína en el cuerpo, pero lo que pocos saben es que permanece en el organismo hasta por 4 horas. Para evitar el molesto insomnio, no consumas bebidas que contengan esta sustancia por esa cantidad de tiempo antes de irte a la cama.

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Estrés. Según la Asociación de Psicología Americana, dormir menos de 8 horas puede ser un síntoma claro de nervios y estrés. Si vas a la cama preocupado o tenso, es muy probable que no puedas conciliar el sueño. Por ese motivo es clave apagar los aparatos tecnológicos y mantener la calma antes de ir a dormir.

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