Para el primer ejercicio tenés que extender tus brazos hacia abajo, con las palmas de tus manos; y mover ambos brazos al mismo tiempo, hacia arriba y hacia abajo, manteniendo un ángulo de 45°, como un aleteo.
Via Youtube.com
La velocidad es lo de menos, siempre y cuando encuentres la comodidad. Este ejercicio tenés que repetirlo 10 veces.
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Volvé a la posición inicial del ejercicio, con los brazos extendidos hacia abajo, y manteniendo nuestra espalda pegada al pared, levantamos los brazos hasta taparnos las orejas con las palmas de las manos. Este movimiento también se repite 10 veces.
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