Una persona que nunca antes ha corrido debe someterse primero a un cheque médico, ya que después de los 30 – 35 años se acrecientan el riesgo de sufrir enfermedades relacionadas al corazón que pasan desapercibidas o se desencadenan al correr. Además habría que considerar las lesiones, especialmente en las rodillas, puesto que los ligamentos, tendones y cartílagos son los que más peligro corren.
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La Organización Mundial de la Salud recomienda a los adultos 150 minutos semanales de actividad física moderada, o 75 minutos semanales de actividad física de alta intensidad, como correr. Pero antes, se deben respetar algunas condiciones, como evitar correr con altas temperaturas y en momentos de mayor contaminación. Además, se recomienda cambiar el calzado cada año.
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La elección del calzado es sumamente importante; si bien los championes convencionales amortigual el impacto, también están de moda los calzados minimalistas que, dan la impresión de correr descalzo gracias a su suela. Si se opta por el segundo tipo de calzado, es importante recordar que el estilo de pisada cambia. En lugar de apoyar primero el talón, es la punta del pie el primero en hacer contacto con el suelo.
Fuente: AFP¿Ya estás registrado? Hacé click aquí.
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