Avena. Este es un cereal muy completo y rico en vitaminas, hidratos de carbono, grasas y minerales. Todos estos nutrientes ayudan a aumentar la cantidad de leche materna, como así también su calidad. Por otro lado, estimula la producción de oxitocina, una hormona que ayuda con el proceso de parto, la unión del bebé y la producción de leche.

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Almendras. Las almendras son una buena fuente no láctea de calcio y grasas monosaturadas que aumentan la riqueza de la leche materna. Además son ricas en proteínas, fibras, vitaminas, minerales y antioxidantes, todos ellos muy importantes para la salud de la madre y el bebé recién nacido.

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