El pan integran es uno de los primeros engaños dietéticos. Por su alto contenido en fibras creemos que es seguro para la silueta y que podemos comer cuanto queramos. Sin embargo, aumenta el nivel de azúcar en la sangre al igual que el pan blanco y baja rápidamente, dando la señal “quiero comer” muy pronto. Por este motivo no es bueno abusar de este alimento.

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Muchos creen que el cereal es el desayuno perfecto, fuente de fibras e ideal para comenzar la jornada. Pero debido a la falta de agua en su compuesto, no te hace sentir satisfecho ni aún si le agregas leche. Es mejor suplantarlo por avena, que contiene más líquido y no tiene azúcar agregada.

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